تجهیزات ورزشی ضروری برای راه اندازی باشگاه بدنسازی

باشگاه‌های بدنسازی از لحاظ میزان تجهیزات با یکدیگر رقابت می‌کنند. طبیعتا باشگاهی که از امکانات بیشتری برخوردار باشد، متقاضیان بیشتری خواهد داشت.

حال اگر به فکر راه اندازی باشگاه بدنسازی هستید، باید بدانید که برای داشتن یک باشگاه بدنسازی خوب لازم است به نکات زیادی توجه داشته باشید. در ادامه به بررسی این نکات پرداخته و در انتخاب تجهیزات ضروری برای راه اندازی یک باشگاه به شما کمک می‌کنیم.

 

دریافت مجوز برای تاسیس باشگاه بدنسازی

قبل از آنکه به فکر تهیه انواع تجهیزات ورزشی باشید، باید برای دریافت مجوز اقدام نمایید. طبیعتا راه اندازی باشگاه بدون داشتن مجوز در آینده‌ای نه چندان دور صاحب باشگاه را با مشکلات مختلفی مواجه می‌کند.

برای تسریع روند کار پیشنهاد ما به شما این است که در همین حین از چند مربی با سابقه و متخصص دعوت به همکاری نمایید. چرا که همکاری با یک مربی خوب یکی از عوامل بسیار تاثیرگذار در جذب ورزشکاران بیشتری است.

 

وسایل ضروری مورد استفاده در باشگاه بدنسازی

پس از کسب مجوز لازم برای راه اندازی باشگاه و دعوت به همکاری از چند مربی خوب و با تجربه نوبت به تهیه تجهیزات ورزشی می‌رسد که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت.

1. کفپوش

با تهیه کفپوش علاوه بر تضمین امنیت بر زیبایی سالن بدنسازی خود می‌افزایید

انتخاب یک کفپوش مناسب برای باشگاه اهمیت بسیار بالایی دارد. کفپوشی که در سالن بدنسازی استفاده می‌شود، باید ویژگی‌هایی مثل استحکام و مقاومت بالا در برابر سایش، سُر نبودن و امکان شستشوی آسان داشته باشد.

از آنجایی که زمین لیز و لغزنده احتمال آسیب را افزایش می‌دهد و از طرفی هم باید از محکم بودن محل قرارگیری دستگاه‌ها اطمینان حاصل کنیم، استفاده از کفپوشی که بتواند محکم بودن سطح زیر پایمان را تضمن کند، اهمیت بسیار بالایی دارد.

با توجه به این موارد کفپوش گرانول یکی از بهترین و رایج‌ترین کفپوش‌هایی است که در سالن‌های بدنسازی مورد استفاده قرار گرفته و نه تنها مانع از سر خوردن افراد و تجهیزات می‌شود، بلکه نسبت به ضربات مختلف هم مقاومت بالایی داشته و از این رو به این راحتی‌ها دچار آسیب نمی‌شود.

 

2. قفسه برای نگهداری وزنه ها

استفاده از قفسه‌ها نه تنها باعث حفظ ایمنی در برابر خطرات احتمالی می‌شود، بلکه نظم را برقرار کرده و فضای بیشتری را برای انجام تمرینات در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد.

از جمله این قفسه‌های کارآمد می‌توان به رک دمبل و رک ‌هالتر برای قرار دادن دمبل و ‌هالترها اشاره نمود.

 

3. استپ

استپ‌ها تخته‌هایی از جنس فوم یا پلاستیک هستند که تقریبا به اندازه یک پله ارتفاع داشته و برای انجام تمرینات هوازی و قدرتی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 

4. نیمکت بدنسازی

نیمکت بدنسازی وسیله‌ای است که از آن می‌توان برای انجام تمرینات مختلف استفاده کرد. برخی از نیمکت‌ها شیبدار بوده که فرد هنگام دراز کشیدن بر روی آنها در زاویه‌ای قرار می‌گیرد که می‌تواند تمریناتی مثل پرس سینه با‌ هالتر یا دمبل را انجام دهد.

برخی دیگر از نیمکت‌ها نیز سطح صافی داشته که برای حالت‌های نشسته یا کاملا خوابیده مناسب هستند. در هر دو صورت نتیجه می‌گیریم که نیمکت بدنسازی یکی از تجهیزات کاربردی و پر استفاده در باشگاه محسوب می‌شوند.

 

5. دمبل

مشخص است که برای انجام تمرین‌های مقاومتی به استفاده از وزنه نیاز خواهیم داشت. دمبل‌ها یکی از تجهیزاتی هستند که به عنوان وزنه‌های آزاد شناخته شده، به راحتی قابل حمل و جا به جایی در دست بوده و برای تمرینات مقاومتی بازو و یا حتی ماهیچه‌های پا مورد استفاده قرار می‌گیرند.

دمبل‌ها میله‌هایی به طول کمتر از 40 سانتی متر بوده که از هر دو طرف دارای وزنه‌هایی هستند. گفتنی است که وزن وزنه‌ها معمولا از نیم کیلو تا 50 کیلو بوده و به اشکال مختلفی چون شش ضلعی، ساده، ثابت و متغیر قابل تهیه می‌باشند.

 

6. میله هالتر

یکی از پرکاربردترین تجهیزات ورزشی داخل باشگاه بدنسازی میله هالتر است. چرا که با هالتر می‌توان انواع حرکات قدرتی مثل اسکوات و ددلیفت را با درجه سختی بیشتر انجام داد.

میله هالتر چیزی بین 15 الی 20 کیلوگرم وزن داشته که با اضافه کردن وزنه به دو طرف آن سنگین‌تر هم می‌شود. همچنین این وسیله در اندازه و شکل‌های مختلف تولید شده و استفاده از هر یک به هدف و قدرت بدنی ورزشکار بستگی دارد.

 

7. صفحه هالتر

هالترها وزنه‌هایی برای افزایش درجه سختی تمرینات هستند

همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم، امکان اضافه کردن وزنه به دو طرف میله هالتر وجود دارد. صفحه هالتر درواقع همان وزنه‌هایی هستند که ورزشکاران از میله هالتر آویزان می‌کنند تا تمرینات خود را با قدرت بیشتری انجام دهند.

صفحات هالتر از 2.5 تا 25 کیلوگرم وزن داشته و به کمک گیره در جای خود ثابت می‌مانند. افرادی که با این وسیله ورزش می‌کنند، باید توجه داشته باشند که هیچوقت نسبت به استفاده از گیره بی اعتنا نباشند.

چون استفاده نکردن از آن می‌تواند باعث افتادن و یا در خوشبینانه‌ترین حالت ممکن تکان خوردن صفحه هالتر شود و تعادل فرد را حین تمرین بر هم زده و صدماتی را به بار آورد.

 

8. دستگاه های هوازی

دستگاه‌های هوازی از جمله تجهیزاتی هستند که برای انجام تمرینات کاردیو مورد استفاده قرار می‌گیرند و عبارتند از:

• تردمیل
• دوچرخه ثابت
• دستگاه رویینگ
• الپتیکال
• دستگاه پله برقی

تمرین با این دستگاه‌ها به افزایش استقامت و ضربان قلب کمک کرده و در مجموع باعث تقویت اندام قلبی عروقی می‌شود. همچنین قدرت عضلات نیز با این تجهیزات بیشتر شده و باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شوند.

در ادامه به معرفی تعدادی از پرکاربردترین دستگاه‌های مورد استفاده در باشگاه‌های بدنسازی می‌پردازیم.

 

9. دستگاه جلوپا ماشین

این دستگاه همانطور که از نامش پیدا است، ماهیچه‌های جلویی پا، یعنی چهارسر ران، را تقویت می‌کند. از آنجایی که کار با دستگاه جلوپا تنها از طریق خم و راست شدن زانو ممکن است، به ورزشکاران توصیه می‌شود که در صورت داشتن هرگونه مشکل در رابطه با مفصل زانو برای انجام تمرین با این دستگاه با مربی خود مشورت نمایند.

 

10. دستگاه پشت پا ماشین

دستگاه پشت پا ماشین با هدف تقویت ماهیچه‌های همسترینگ طراحی و ساخته شده است. به دلیل اینکه تقویت عضلات این بخش در خوش فرم دیده شدن باسن تاثیرگذار است و از طرفی میان حجم ماهیچه‌های جلو و پشت پا تعادل برقرار می‌کند، وجود این دستگاه در هر باشگاهی ضروری به نظر می‌رسد.

 

11. دستگاه پرس پا

پرس پا یکی از مهمترین تجهیزات باشگاه بدنسازی است. چون فقط با یک دستگاه می‌توان چندین عضله را درگیر کرد. از جمله عضلاتی که به کمک دستگاه پرس پا تقویت می‌شوند، می‌توان به ماهیچه‌های چهارسر ران، همسترینگ، سرینی و ساق پا اشاره کرد.

نحوه قرارگیری پا بر روی صفحه دستگاه قسمت خاصی را تحت فشار می‌گذارد. بنابراین اینکه هر کس چگونه از دستگاه استفاده کند، به هدف و برنامه نوشته شده شخص توسط مربی بستگی دارد.

 

12. دستگاه ساق پا نشسته

اگرچه درگیر کردن عضلات ساق پا بدون دستگاه هم امکان پذیر است، اما انجام این کار به کمک دستگاه احتمال آسیب را به میزان زیادی کاهش داده و فشار را از روی زانو بر می‌دارد. به همین خاطر دستگاه ساق پا هم یکی دیگر از تجهیزات ضروری ورزشی است که در باشگاه‌ها می‌بینید.

 

13. دستگاه سیمکش

سیمکش دستگاهی کارآمد برای تنوع بخشیدن در انجام تمرینات تاثیرگذار بدنسازی

از جمله دیگر تجهیزات ضروری ورزشی که در باشگاه کاربردهای مختلفی دارد، دستگاه سیمکش است. این دستگاه از آن جهت بسیار کاربردی است که هم عضلات بالاتنه و هم عضلات پایین تنه را تمرین می‌دهد.

تمرین با دستگاه سیمکش به این صورت است که می‌توان آن را در زاویه‌های مختلف و با دستگیره‌های گوناگون تنظیم کرد. به همین جهت یک دستگاه مهم برای باشگاه‌های بدنسازی محسوب می‌شود.

 

14. دستگاه اسمیت

با دستگاه اسمیت نیز مانند دستگاه سیمکش می‌توان تمرینات زیاد و متنوعی انجام داد. این دستگاه شامل میله هالتری است که به کمک ریل‌هایی در دو طرف خود به راحتی قابل جا به جایی و تنظیم بوده و می‌توان وزنه‌هایی را برای سنگین‌تر شدن حرکات ورزشی به آن اضافه کرد.

 

15. دستگاه قایقی

دستگاه قایقی برای تقویت عضلات زیربغل و میان تنه استفاده شده و تاثیرات خوبی بر این قسمت‌ها می‌گذارد.

 

16. دستگاه فلای سینه

همانطور که قابل حدس است، دستگاه فلای سینه به منظور تمرین دادن به عضلات سینه مورد استفاده قرار می‌گیرد. از آنجایی که ماهیچه‌های سینه به کمک این دستگاه در شرایطی ایمن و با وزنه‌های کم تا زیاد تقویت می‌شوند، می‌توان نتیجه گرفت که یکی دیگر از مهمترین تجهیزات ورزشی باشگاه بدنسازی دستگاه فلای است.

 

17. دستگاه فیله

فیله یکی از عضلات مهم در راحت راه رفتن انسان‌ها است. چون ضعیف بودن این ماهیچه باعث گودی کمر و حتی کمردرد به مرور زمان شده و موجب می‌شود تا شخص در فعالیت‌های طولانی مدت روزانه احساس ناراحتی و درد داشته باشد.

به همین جهت دستگاه فیله یکی دیگر از تجهیزات ضروری است که باید در هر باشگاهی وجود داشته باشد. چرا که به کمک این دستگاه می‌توان عضله فیله را تقویت کرد و مانع از بروز درد یا هرگونه مشکل دیگری در ناحیه کمر شد.

 

کلام آخر

در این مطلب سعی کردیم شما را با تجهیزات ورزشی ضروری که تهیه آنها برای راه اندازی باشگاه بدنسازی لازم هستند، آشنا کنیم. همچنین توضیح مختصری در رابطه با کاربرد هر وسیله داده شد.